Uzun saatler boyunca masabaşı çalışanlar için basit ama hayati bir alışkanlık genellikle göz ardı ediliyor: su içmek! Çalışma sürecinde ihmal edilen su tüketimi, yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon kaybına neden olabiliyor. Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender, masabaşı çalışanların iş performansını artırmak için su içme alışkanlığını nasıl kazanabileceğine dair önemli tavsiyelerde bulundu.
Her Saat Başı Bir Bardak Su
Serenay Bender, masabaşı çalışanların gün boyunca klimalı ortamda uzun saatler geçirdiğini belirterek su içmenin önemine dikkat çekti. “Her saat başı bir bardak su içmek, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılamak için basit ama etkili bir yöntemdir” dedi. Klima nedeniyle ağız ve burun kuruluğu gibi şikayetlerin ortaya çıkabileceğini belirten Bender, suyun daima masada kolay ulaşılabilir olması gerektiğini vurguladı.
Yemeklerle Birlikte Su Tüketimi
Yemek menülerinde mutlaka su bulundurmanın önemini vurgulayan Bender, “Yemek sırasında şekerli içecekler yerine su tüketimi, sindirimi kolaylaştırır ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada yardımcı olur. Yemekten önce ve sonra su içmek sindirim süreçlerine katkıda bulunur” ifadelerini kullandı.
Su İçmeyi Hatırlamanın Yolları
Bender, su içmeyi unutmamak için bazı pratik önerilerde bulundu:
- Her saat başı su içmeyi hatırlatmak için telefonunuza alarm kurun.
- Masanızda büyük bir su şişesi bulundurun.
- Suyu limon veya nane ile tatlandırarak daha cazip hale getirin.
- Suyla ilgili sevdiğiniz bir görseli bilgisayarınızın arka planına koyarak su içmeyi teşvik edin.
Su tüketimi hem fiziksel hem de zihinsel performansı artırarak daha enerjik ve odaklı bir çalışma ortamı sağlar.